Att träna på det man är dålig på

Jag älskar att träna. Att utmana mig själv. Att flytta fram mina egna gränser. Att testa på nya saker. Att bli starkare. Men jag är bara människa och ibland blir man lite bekväm, man håller sig innanför sin egen comfort zone utan att ens reflektera över det.

Det här året har jag försökt att vara mer vaken angående hur jag tränar och vad jag bör träna mer på. Efter en vecka på Mallis så blev det ganska uppenbart att jag behöver träna mer på backar och högintensiv träning. Jag är stark och uthållig, framför allt på flacka partier där man kan lägga i en hög växel och bara trycka på. I backar där man växlar ner och trampar med högre kadens så är jag inte lika stark, jag blir trött mycket snabbare. Det är nu dags att ändra på det. Jag vill ju kunna hänga på de bästa tjejerna även uppför.

Mallis blev en bra start för mig. Där insåg jag att backarna var lite av min akilleshäl. Jag har aldrig varit dålig på backar, men det har heller aldrig varit min starka sida.Tunga ben, hög puls, dåligt med energi. Jag fick verkligen utmana mig själv på Mallis, efter en lång varm dag med ”serpentinklättring” så bonkade jag rejält. Väggen, ni vet. Slut på energi. Fick krypcykla de sista milen. Det var tufft men det gjorde mig också starkare.

När jag kom hem från Mallis så bestämde jag mig. Mer backar. Mer intervaller. Sagt och gjort. Tur att man bor i ”staden mellan bergen”. I Sundsvall har vi Norra berget och Södra berget. Södra ger definitivt en backe som heter duga. Upp och ner, upp och ner, upp och ner. Så många gånger som du orkar. Kämpa och tugga styrlinda på vägen upp. Njuta av utsikten på toppen. Känna farten och friheten på vägen ner.

Efter Vänern runt körde vi backträning med Team Ljungskog upp för Södra berget. Jag var trött och sliten i kroppen efter 60 intensiva mil på cykeln, men något hade hänt. Jag kände mig stark upp för backen. Första rundan var lite seg, då gällde det mest bara att väcka kroppen och bli varm. Andra och tredje varvet kändes ovanligt lätt. Den känslan. När något som brukar vara svårt helt plötsligt känns lätt. Eller i alla fall mindre svårt. Då blir man stolt över sig. Tänk vad kroppen är kapabel till.

Nu ska jag fortsätta träna backar och ladda inför Bollnäsrundan då tanken är att vi ska samla ihop en grupp starka tjejer och cykla tio mil så fort vi kan. En tid under tre timmar är drömmen och drömmar kan bli verklighet. Men då måste vi dock tänka på att Bollnäsrundan bjuder på en hel del backar och höjdmeter. Vi får se vad det blir, det ska bli väldigt roligt att köra i alla fall. Ett lopp med ett gäng starka brudar är rätt så oslagbart. För två år sedan cyklade vi Bollnäsrundan med en tjejklunga och rullade i mål på 03:07, vilket vi var mycket nöjda med. Starka tjejer, starka ben!

#GIRLPOWER

Träningsvecka – April, vecka 2

”Wake up.

Kick ass.

Repeat.”

Jag har en ganska klar mental bild av hur jag vill ha allting på hemsidan men det är mycket pyssel innan allt faller på plats. Upplägget med olika länkar, kategorier, sökfunktioner, taggar och annat smått och gott pysslar jag med för fullt och jag skulle gärna vilja ha allting klart NU (helst igår) men bra saker tar tid.

Skönt i alla fall att designen i stort är klar och att jag kan köra igång med bloggandet, ni som känner mig vet hur mycket jag älskar att skriva. Och att få skriva om något jag älskar (cykling!) gör såklart det hela rätt så oslagbart. Idag tänkte jag sammanfatta min träningsvecka och det blir vecka 2 av april. Min plan är att sammanfatta alla mina träningsveckor här på sidan för att få en bra överblick av hur jag tränar, när jag tränar, vad jag tränar, osv. Förhoppningsvis kan mina redovisade träningsveckor bidra till en hel del inspiration till er läsare också. Win win!

Hur har min träningsvecka sett ut?

Måndag – Landsvägscykling, backintervaller

Efter förra veckans kedjestrul och fix och trix med pärlan (läs: cykeln) så var det extra skönt att få dra ut på premiärturen på landsvägscykeln för denna säsong. Det blev en kort runda med några intensiva backintervaller. Benen kändes starka, flåset satt på sin plats och solen sken. Livskvalité!

Tisdag – VILA!

Onsdag – Landsvägscykling, 5 mil

Första turen ute på vägarna med Team Sky Blue. Vi blev tre tappra tjejer som cyklade mot solnedgången tillsammans. Vi cyklade ihop 5 mil i ett lugnt tempo (26 km/h i snitt), jag kände mig riktigt stark i kroppen och fick ligga längst fram och dra långa sträckor. Skönt att få känna sig stark efter förra säsongen som bestod av mycket knäproblem och sjukdom som en följd av för mycket stress, för lite sömn och dålig kosthållning.

Torsdag – VILA!

Fredag – Landsvägscykling, backträning

Backträning i form av intervaller tillsammans med Susanne och grabbarna från Upsala CK. Ett riktigt härligt gäng som drog upp ett bra tempo som i sin tur fick både puls och flås att jobba ordentligt. Härlig känsla! Inga känningar i mitt dåliga knä utan jag kunde trycka på ordentligt utan några som helst problem. Solen sken, vi peppade varandra, skrattade, svettades och bara njöt av det bästa som finns… Cykling! En bättre kväll, helt klart. Jag väljer att citera Urban som styrde upp träningspasset: ”De bästa rundorna är de som blir av”. Så sant, så sant.

Lördag – Landsvägscykling, 5 mil

Andra turen ute på vägarna med Team Sky Blue. Denna gång blev vi fyra tappra tjejer. Gråmulet väder med lite regnstänk men trots detta glada miner. Ett lugnt tempo och en ordentlig genomgång av hur man cyklar i klunga, hur viktigt det är med tecken och att kommunicera i gruppen. Vi gick igenom dagsform och förväntningar på rundan. Jag kände mig förvånansvärt stark efter fredagens tuffa backintervaller. Kroppen svarar bra till träningen nu och det känns så fantastiskt skönt. Tack kroppen för att du är med mig på min resa, jag har inte alltid varit så snäll mot dig. Vi avslutade passet med fri fart och då kunde jag trycka på ordentligt, så gött! Efter passet blev det cykelfika i form av kaffe och belgisk våffla med sylt och grädde. Snacka om livskvalité.

Söndag – ?

Planen var en runda på cykeln, cirka 7 mil. Men det blir inte alltid som planerat, nu regnar det och dagens pass är i vänteläge. Om vädret inte tänker om så blir det spinning och core på Friskis&Svettis lite senare idag. Time will tell…

Nu lite bilder från veckans träningar!

image2 image1image3