Gravidvecka 25 – Piggare, starkare och gladare

Vi är redan inne i gravidvecka 25, hur gick det till?! Det känns precis som att jag satt här hemma i fåtöljen med en nedkissad gravidsticka i handen som visade positivt. Det känns som igår. Men det var vecka sex, nästan tjugo veckor sedan. Om ytterligare tjugo veckor så sitter vi förhoppningsvis med bebis i famnen. Tänk, en liten person ska flytta in hos oss. OMG! Hittar verkligen inte orden, bara OMG! Lycka.

Men hur har den senaste månaden varit egentligen? Jo, den har faktiskt varit riktigt bra. Det känns som att kroppen blir piggare och starkare för varje dag som går. Jag har haft mycket energi på jobbet, energi till att träna och energi till att ”boa” hemma i lägenheten.

ATT BOA – Att städa maniskt och utforma varje rum perfekt inför bebis ankomst.

Jag var verkligen gått lös på att det ska vara tipp topp här hemma till bebis ankomst. Vi har gjort en mindre renovering/uppfräschning i badrummet och vi har äntligen omvandlat balkongen från ett cykelförråd till ett riktigt trevligt extrarum med loungemöbler. Tänk vad mycket vi ska hänga där ute under våren och sommaren. Hög mysfaktor!

Vi är nu inne på projekt barnrum som är det andra sovrummet i vår trea. Det rummet har tidigare varit en salig blandning mellan gästrum, kontor, tvättrum och förråd. Det har med andra ord varit kaos. Nu har vi börjat få ordning i kaoset och tanken är att vi ska behålla gästsängen och skrivbordet tills vidare men inredningen är barninspirerad med barntavlor och leksaker. Bebis kommer ju sova inne i vårt sovrum till en början och det är alltid bra att ha ett extrarum där man kan få vara ifred och sova eller blogga, två saker som jag gillar att göra.

ATT TRÄNA SOM GRAVID – Kroppen kommer att tacka dig.

Men nog om boandet, mer om träning! Jag hade varit inställd på att bli tröttare och tröttare för varje vecka under graviditeten men min kropp verkar anpassa sig bra till den nya uppgiften, just nu så mår jag nästan oförskämt bra. Jag har försökt att gå på spinning i alla fall en till två gånger i veckan, styrketränat en till två gånger i veckan och i lördags så blev det ett tvåtimmars yinyoga-pass med bästa Hanna. Alla övningar kunde jag såklart inte göra, man får vara extra försiktigt att töja ut kroppen åt olika håll och kanter när man är gravid. Lederna luckras upp under graviditeten vilket innebär att man blir mer rörlig (och känslig!) i bäcken och höfter, så pressa inte ut kroppen när du yogar som gravid. Var försiktig, fokusera på andning och njut. Yinyoga är rörlighet och återhämtning i en perfekt kombination, precis vad min kropp behövde.

Så tack igen kroppen, TACK! Och tack till mig själv som tar hand om kroppen med min träning, jag är helt övertygad om att jag inte hade mått lika bra under min graviditet om jag inte hade tränat så bra som jag gjort innan och som jag fortsätter att göra nu. Nu handlar det om att lyssna extra noga på kroppen och träna lite mer lagom, då säger kroppen också tack.

Jag fick några papper från barnmorskan där det står om graviditet och fysisk aktivitet. Där står det att vältränade kvinnor anpassar sig bättre till de förändringar graviditeten innebär samt mår bättre och får färre komplikationer. Träning är ett bra sätt att förbereda kroppen inför själva förlossningen. Så till alla blivande mammor där ute, var inte rädda för att träna! Om era kroppar tillåter träning så ska ni tacka kroppen genom att träna.

Kroppen mår bra och det känns verkligen som att bebis mår bra. De senaste veckorna har plutten verkligen levt om i magen. Bebis växer och rörelserna blir större och starkare. Det har gått från ett fladder i magen till små sparkar och kullerbyttor och det är verkligen något som är så häftigt så det går inte att beskriva med ord. Igår fick min sambo känna en spark mot sin hand för första gången. Vi satt ute i solen på balkongen och då kom det tre små sparkar mot handen som han höll på min mage. Jag tror att bebis gjorde high five till sin pappa.

Nu ska jag lägga mig i soffan och ta in en härlig dag som har varit fylld med både jobb, spinning och solsken. Våren är här på riktigt nu.

Kram på er!

PS. Min mage har verkligen poppat ut ordentligt de senaste veckorna och nio dagar av tio så älskar jag det! Det är så mysigt med en riktig bebiskula.

Att vara gravid är att vara levande – Vecka 17 till 21

Gravidvecka 20 har precis susat förbi och vi är nu inne i vecka 21. Helt otroligt vad snabbt tiden har rullat på de senaste veckorna.

Sist jag skrev något så var vi i vecka 16 och jag hade en graviddipp med tryckande huvudvärk som inte ville släppa. Jag började googla på havandeskapsförgiftning efter att min sambo nämnt det. Vi båda kände på oss att läget var lugnt men vi ville ändå kolla så att jag hade inte hade för högt blodtryck.

Jag åkte först ut till min storasyster som jobbar på Apotek, hon tog mitt blodtryck där och det visade 57 genom 77, med andra ord väldigt lågt. Jag och sambon åkte sedan upp till akuten där han jobbar och tog ett till blodtryck även där, det visade då 60 genom 90, något bättre men fortfarande lågt. Jag har dock lågt blodtryck även i vanliga fall så det var inget som oroade mig jättemycket, det enda som var jobbigt var tröttheten och yrseln som kunde smyga sig på lite nu och då.

Dagen efter att jag kollat mitt blodtryck ringde jag barnmorskan för att se om det fanns något speciellt jag kunde göra för att få upp mitt blodtryck lite. Hennes svar var precis vad jag var inställd på, det var bara att gilla läget. Hon sa åt mig att försöka lyssna på kroppen, vila ordentligt, äta på regelbundna tider, dricka ordentligt och träna om kroppen tillät det. Hon gav mig också ett ”google-förbud” efter att jag berättat om mitt googlande, haha. Älskade barnmorskor, vad skulle jag/vi göra utan er?

Någon vecka efter detta så släppte huvudvärken något och energin började komma tillbaka igen. Denna gång lovade jag mig själv att inte fara och flänga lika mycket utan istället prioritera vila och att bara vara ännu mer. Jag har under min graviditet blivit mycket bättre på att vila och bara vara men det är svårt att gå från att vara en person som nästan alltid har något på gång till att vara en person som jobbar, tränar och i övrigt ”bara” känner lugnet. Men lugn är ju faktiskt exakt det som min kropp behöver nu, det är ju trots allt en liten bebis som växer i min mage och tar en stor del av min energi.

Vissa dagar så slår det mig att vi snart är tre här hemma i lägenheten, det slår mig verkligen på riktigt. Detta är på riktigt. WOW!

Vecka 19 var det äntligen dags för… *trumvirvel*… ultraljud! Jag trodde inte att jag var nervös inför det men när vi satt i väntrummet kände jag att anspänningen fanns där och den var för en stund så stark så att den nästan gick att ta på. Barnmorskan kom ut i väntrummet, ropade upp mitt namn och gav mig ett stort leende och ett varmt handslag. Det kändes bra. Nervositeten släppte efter en stund inne på britsen och att sedan få se vår lilla bebis för första gången är det häftigaste jag har upplevt, livet togs till en ny nivå. Livet 2.0! Vi fick höra hjärtljudet, se hjärnhalvorna, en liten hand som vinkade och en tumme upp. Vi fick se en riktig liten rackarunge som busade på ordentligt i magen och det fick mig att känna en sådan obeskrivlig lycka och ett sådant obeskrivligt lugn.

Vår bebis mår bra inne i magen. Allt ser bra ut. Nu tror och hoppas vi att allt kommer att gå bra den andra halvan av graviditeten.

Det har gått 1,5 vecka sedan ultraljudet och vi har svävat på små moln här hemma… om de är rosa eller blå, det vill jag inte riktigt berätta än utan det håller vi för oss själva och de som finns i vår närhet. Det här inlägget är dock inte publicerat än, det är inget av gravidinläggen jag skrivit. Jag kanske publicerar dem efter förlossningen? Då vi på riktigt RIKTIGT vet att allt har gått bra. Graviditeten är trots allt något väldigt privat, speciellt och känsligt. Det händer så mycket i både kroppen och det mentala och just nu så vill jag hålla det för mig själv, det är dock väldigt skönt att skriva av sig om det. Och tänk vad roligt att kunna gå in och läsa detta om några år.

Nu är vi alltså inne i vecka 21 och den senaste veckan så har vi varit i fjällen och åkt slalom, något av det bästa jag vet. Det var svårt att hålla tillbaka i backarna, jag tänkte självklart på bebis och gasade inte på mer än nödvändigt men efter någon dag på hemmaplan så känner jag att kroppen är riktigt trött. Fem dagars skidåkning tar på krafterna, men det var också precis vad jag behövde. Få komma bort, vara med familjen, åka slalom och andas in fjälluft. Det är rätt så oslagbart i min värld.

Jag är otroligt tacksam över att kroppen får må såhär bra halvvägs in i graviditeten, jag känner mig lyckligt lottad. Kroppen är fantastisk.

Nu väntar vila och uppladdning inför en ny jobbvecka. Solen skiner, det är nio grader varmt och fåglarna sjunger vårsånger utanför fönstret. Helt fantastiskt!

Kram på er, vi hörs snart igen.

Gravidvecka 16 – En riktig utmaning

Ni som känner mig vet att jag gillar utmaningar och att vara gravid är verkligen en utmaning som heter duga. Ena sekunden kan man känna sig fylld med energi och på topp, i nästa sekund så känner man sig trött och låg. Det svänger ofta och det svänger fort. Energin kommer och den går. Man har mindre energi än vad man hade innan graviditeten och man förbrukar den energi man har väldigt fort om man inte tänker sig för.

Tänker sig för som i att inte ta på sig för mycket, att våga tacka nej till saker, att prioritera och schemalägga vila, att göra en sak åt gången och dra ned ordentligt på tempot. Lättare sagt än gjort för någon som ofta håller ett högt tempo och gärna vill vara med på allt och göra flera saker samtidigt.

Men det här är väldigt nyttigt för mig. Jag måste lyssna på kroppen nu, det finns inga andra alternativ för man orkar verkligen inte agera mot sin kropp just nu, man måste agera med den. Och jag har blivit riktigt bra på att lyssna på min kropp, jag är lugnare och mer harmonisk… för det mesta.

Vecka 16 var dock ett undantag, då kände jag mig allt annat än lugn och harmonisk. Efter en intensiv vecka på jobbet med långa dagar och en helg i Östersund/Åre så var min energi på minus på söndagkväll när vi kom hem. Jag sprang dock på Frida Hansdotter och Anna Swenn Larsson och fick en sån där idolbild som man är löjligt stolt över, något som såklart gav energi.

På måndagen var jag helt slut. Totalt slut. Kände mig som en zombie. Flexade ut lite tidigare från jobbet (en av flera fördelar med att numera jobba kontorstider och med andra arbetsuppgifter) och åkte till Birsta City med min sambo. Vi tittade på nytt handfat och överskåp till toaletten och åkte sedan vidare till Babyproffsen, det sistnämnda skulle vi dock inte ha gjort…

Jag fick ett riktigt ”gravid-breakdown”. Jag är övertygad om att alla gravida får det minst en gång under sin graviditet. MINST.

Det började med att jag sågen superfin spjälsäng med himmelsäng som var alldeles för dyr. Sen såg jag andra saker som också var dyra. Jag såg gulliga saker med dyra prislappar överallt. Jag kände hur frustrationen började koka inom mig. Frustration blandat med trötthet, det fick mig att se rött.

Jag började svära över ”instagram-morsor” som kör runt med sin fina barnvagnar från Emmaljunga och ler och ser fräscha ut trots att de aldrig får sova ordentligt. Då sa min mycket kloka och förstående sambo att det var dags att åka hem. Då svor jag åt honom också. Sen åkte vi hem och jag började tokböla i bilen. Tårarna verkligen sprutade, det fanns inget stopp.

Jag kände mig lite löjlig samtidigt som jag tyckte synd om mig själv. Ska det vara såhär? Ska man vara såhär trött? Ska bebissaker vara såhär dyra? Hur ska jag orka? Hur orkar alla andra som har barn? Tusen frågor som snurrade i huvudet, många av dessa frågor snurrar fortfarande med jämna mellanrum men där och då så blev det för mycket av allt och hela min bebisvärld snurrade som aldrig förr.

Efter den där lilla kraschen blev jag sjuk, kroppen behövde verkligen vila. Jag har vilat bra den senaste veckan men jag har haft en tryckande huvudvärk i en vecka nu som inte riktigt vill släppa. Googlar på havandeskapsförgiftning och oroar mig förmodligen helt i onödan.

Imorgon ska jag kolla mitt blodtryck och det är med stor sannolikhet lika bra som det var sist hos barnmorskan. Men jag vill vara på den säkra sidan. Jag tar kroppens signaler på allvar, jag tar det säkra före det osäkra. Men jag känner på mig att allt är som det ska, jag behöver bara vila.

Det händer mycket i kroppen nu, bebisen är lika stor som ett päron och under kvällen på hotellet i Östersund så kände jag lite fladder i magen. Ingen spark utan någon lättare form av rörelse. Så overkligt och så fantastiskt. Tänk att det växer en liten människa i mig. Tänk…

Jag är för övrigt snart i vecka 18, det innebär att det snart är halvtid och ultraljudet närmar sig med stormsteg! Livet alltså, livet. Älskade livet.

Kram på er!

Att träna som gravid – Vecka 13 och 14

Första trimestern (de första tolv veckorna) var slitsamma med nya hormoner i kroppen som sprutade till höger och vänster och gjorde mig både trött och illamående. I slutet av vecka tolv så kände jag att något i kroppen började att vakna till liv igen, en del av energin som jag saknat började komma tillbaka.

Jag har hittat tillbaka till cykeln igen. Jag har varit på spinning och jag använder spinningcykeln nere i källargymmet på jobbet mer och mer. Jag kombinerar ofta cyklingen med rygg- och magövningar, rörlighetsövningar, rodd, benböj med viktplatta osv. Styrke- och rörlighetsövningar helt enkelt. Kroppen mår verkligen bra av träningen och jag känner att jag börjar hitta tillbaka till mig själv igen.

Självklart så har jag dagar då jag dippar rejält. Nätter då jag sover dåligt och springer till toaletten och kissar konstant. Illamåendet kommer och går och tröttheten likaså. Men i det stora hela så mår jag väldigt bra. Jag kan jobba 100% och älskar verkligen att vara på jobbet. Jag kan träna, på en mycket lugnare nivå än vad jag är van vid men jag är glad så länge jag kan träna och kroppen svarar positivt på det.

Jag försöker verkligen njuta av graviditeten och nio dagar av tio så gör jag det. Sedan så kommer dag nummer tio, dagen då jag är väldigt trött och tänker väldigt mycket på vad som händer i kroppen och hur allting kommer att gå. Det är mycket tankar och känslor som såklart tar energi, på gott och ont. Jag är väldigt lyckligt lottad över att få känna allt det här, att få vara gravid. Det finns de som vill men inte kan bli gravida. Det är viktigt att försöka se allt som händer i kroppen, både det som känns jobbigt och det som känns bra, som något positivt. Det händer och det känns för att barnet växer i min mage.

Vi ska ha barn. VI SKA HA BARN. Jag börjar förstå det på riktigt nu. Nu när jag har en liten kula och har inhandlat mina första mammabyxor. Livet är fantastiskt och kroppen är fantastisk som kan skapa liv. Livet alltså. Livet.

Kram på er!

Att träna som gravid – Första trimestern

Jag tänkte skriva ett inlägg om mina mål för 2019. Mål jag behöver för att bli en bättre cyklist. Bättre som i starkare och uthålligare. Nu har dock livet andra planer.

Planer som vi – jag och min sambo – hade hoppats på att de skulle bli verklighet, men man vet aldrig med livet och kroppen. Men nu blev det som planerat, vi är gravida och jag är just nu i vecka 13 vilket innebär att trimester 1 – de första tolv veckorna – har passerat. Det innebär också att vi har avverkat en tredjedel av graviditeten.

Tiden har gått fort men samtidigt så känns det som att vissa dagar och veckor kryper fram i snigelfart. Tröttheten kommer och går, illamåendet likaså. Kroppen vill och behöver träna men kan såklart inte träna på samma nivå som tidigare. Jag har gjort omfall när det kommer till träningsmålen för år 2019 och därmed också omfall i hur jag ska träna.

Mitt mål är nu att fortsätta träna så mycket som kroppen kan och orkar. Jag måste lyssna på kroppen, det är prio nummer ett.

CYKLING

Cykling är skonsam träning även under en graviditet så jag ska fortsätta gå på spinning och cykla på trainern här hemma… som just nu har punktering på bakdäcket men det är lätt och snabbt fixat, jag måste bara få tummen ur och köpa en ny slang.

Jag kommer vara stor och rund om magen till sommaren då det är dags för utesäsongen, den som jag varje vinter längtar brutalt mycket efter, men den här sommaren kommer såklart inte innebära någon landsvägscykling. Jag kanske cyklar lite på min ”kärringcykel” och det kommer bli fortsatt trainer och spinning. Det kommer att räcka och bli över, att vara ute på racern med kulan är inget alternativ. Tänk vad taggad jag kommer vara för utesäsongen år 2020! Då ska jag cykla landsväg som aldrig förr.

STYRKETRÄNING

Förutom cykling så kommer det bli fokus på styrketräning under graviditeten. Jag har fuskat med styrketräningen under cykelsäsongen, det är så obeskrivligt roligt att cykla så då gör jag det mest hela tiden. Jag vet, man blir en bättre cyklist om man styrketränar men jag har helt enkelt inte haft den disciplinen. Nu måste jag dock ha disciplin, jag vill ha en stark och tålig kropp både under graviditeten, förlossningen och efteråt. Träning är bra ur så många olika aspekter, både som gravid och icke gravid. Det gäller bara att lägga träningen på rätt nivå.

VARIERAD TRÄNING

Det kommer säkert bli andra former av träning också. Promenader, lättare joggingrundor och kanske simning i slutskedet då det förmodligen är väldigt skönt att ”flyta fram” med kulan. Varierad träning för att få en stark och uthållig kropp, vilket både jag och bebis kommer må bra av.

TRIMERSTER 1

Första trimestern har varit väldigt upp och ner när det kommer till träning. Första månaden visste jag knappt att jag var gravid så jag tränade på som vanligt med framför allt högintensiva spinningpass. Jag var dock sjuk en lång period så det var en hel del frustration som infann sig i kroppen när jag inte kunde träna som jag ville.

Efter första månaden så kom tröttheten som en riktig käftsmäll, då visste vi att vi var gravida så lyckan var total. Jag fortsatte att instruera i giropassen på Friskis. 90 minuter spinning med intervaller. Kroppen svarade inte som vanligt så jag fick lätta på motståndet, le och se glad ut. Det fungerade bra men i vecka tio så kände jag att kroppen behövde ett uppehåll från giropassen så jag tackade för mig och hoppas såklart på att vara tillbaka och instruera i spinningsalen om kanske ett år? Vi får se vad kroppen säger helt enkelt. Ingen stress.

Jag har fortsatt träna så gott som det går. Tröttheten och illamåendet samt en förkylning mellan vecka sex till nio gjorde att jag tappade en del träning men jag har under mina bättre dagar fått till ett och annat pass på gymmet.

Senaste veckorna så har kroppen levererat riktigt bra när det kommer till styrketräning, något som jag verkligen behöver efter det tidigare fusket med just styrka. Kroppen har dock inte varit sugen på att cykla men i fredags, för två dagar sedan, så hände något. Jag hoppade upp på spinningcykeln som vi har i gymmet på jobbet och jag trampade igång med lite intervaller. Kroppen svarade fint och idag så gick jag på ett 60 minuter långt spinningpass och kände mig i riktigt bra form med tanke på omständigheterna. Illamåendet kommer och går hela tiden men jag mår illa när jag sitter hemma i TV-soffan så då kan jag lika gärna må lika illa på spinningcykeln. Och efter ett träningspass mår jag oftast bättre.

Det viktiga är att göra allt med sunt förnuft och att LYSSNA PÅ KROPPEN! Tåls att säga många gånger.

Ja, här börjar vår resa mot vårt första barn och min resa mot att försöka träna och må så bra som det bara går hela vägen fram till förlossning och efter förlossningen. Vi tar en dag i taget och hoppas på att allt går som planerat. Nu längtar vi efter första ultraljudet och att få se bebisens hjärta slå för första gången. Vilken grej, livet alltså.

Kram på er!